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Sonderfälle

Jetlag, Schichtarbeit, Elternalltag, Perimenopause, ADHS, wo generische Tipps versagen.

Unsere These

Maßgeschneiderte Protokolle für Situationen, in denen pauschale Circadian-Tipps nicht funktionieren.

Beiträge live: 4
Im Hub geplant: 30
Aktualisierungsrhythmus: Vierteljährlich

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Das Säulen-Protokoll.

Säulen-Protokoll

Jetlag-Protokoll: ostwärts vs. westwärts

Zwei Protokollkarten für gerichtetes Reisen. Ostwärts = Phasenvorverlagerung. Westwärts = Phasenverzögerung. Melatonin bei 0.3-0.5mg, Lichtexpositionsfenster, Vorbereitung vor dem Flug.

Zum Säulen-Protokoll

Ihr persönliches 7-Tage-Protokoll.

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