CIRCADIANSTACK·v1.2·47 Protokolle·stand 2026-04-26

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Chronotyp-Quiz

Was ist Ihr Chronotyp?

Sechs Fragen, im Browser mit einer MEQ/MCTQ-artigen Morgentyp-Skala ausgewertet. Sie erhalten einen von vier Typen (Löwe, Bär, Wolf oder Delfin) plus ein praktisches Protokoll für Licht, Koffein-Timing und die beste Zeit für anspruchsvolle Arbeit. Nichts, was Sie eingeben, verlässt diese Seite.

01 ·
With no alarm and no obligations, when would you naturally wake up?
Before 6:00 am6:00 to 7:30 am7:30 to 9:00 am9:00 to 10:30 amAfter 10:30 am
02 ·
When do you feel mentally sharpest for hard, focused work?
Early morning (6 to 9 am)Late morning (9 am to 12 pm)Afternoon (12 to 5 pm)Evening (5 to 9 pm)Late night (after 9 pm)
03 ·
With no schedule to keep, when would you choose to fall asleep?
Before 9:30 pm9:30 to 10:30 pm10:30 pm to 12:00 am12:00 to 1:30 amAfter 1:30 am
04 ·
How do you feel in the first 30 minutes after waking?
Wide awake and hungryFairly alertA bit foggy but functionalGroggy, need coffee before I speakBarely conscious for an hour
05 ·
How do you feel around 10 pm on a normal night?
Already asleep or nodding offWinding down, drowsyNeutral, could go either wayStill alert and productiveThis is my prime time
06 ·
Which best describes your typical sleep?
I sleep deeply and rarely wakeSolid, with the odd restless nightLight: I wake at small noisesI lie awake anxious; often feel I barely slept

CircadianStack

Die Wissenschaft des Wann.

Protokolle, keine Schwingungen.

Eine kleine Publikation, die die chronobiologische Literatur liest und die Dosierungen veröffentlicht. Primärquellen. Namentlich genannte Forschende. Kein Podcast-Zitate-Recycling.

Die fünf Bereiche

01Licht & Zeitgeber
02Schlafarchitektur
03Chronotyp & Personalisierung
04Werkzeuge & Geräte
05Sonderfälle

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© 2026 CircadianStack·Vol. 01 · Issue No. 01·Local time·--:--:--·Hour--/24

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