CircadianStack pubblica schede protocollo. Ogni dose porta una citazione allo studio da cui viene. Questa pagina è la versione breve. La specifica lunga, versionata, vive a /methodology/v1-2.
Ogni claim su dose, finestra e lunghezza d'onda rimanda allo studio pubblicato, Khalsa, Zeitzer, Lockley, Roenneberg, per nome. Mai a clip di podcast o blog di marketing.
Lampade per luminoterapia misurate con luxmetro a 12, 18 e 24 pollici. Simulatori di alba misurati a distanza-cuscino. Melatonina citata a dose fisiologica (0,3-0,5 mg) come default.
Ogni protocollo include una sezione „Modi di fallire“: per chi non funziona, dove la relazione dose-risposta si rompe, cosa la popolazione del trial non copriva.
Non accettiamo pagamenti da produttori di lampade, marchi di integratori o tracker per la copertura editoriale. Le commissioni di affiliazione esistono su alcuni link e non cambiano mai le classifiche.
Letture di trial e aggiornamenti di scheda tecnica innescano un refresh del protocollo. Le date di aggiornamento appaiono su ogni scheda.
Lo Stack Score non è un voto al prodotto. È una stima di confidenza per un protocollo, per esempio luce mattutina a 10.000 lux per 30 minuti. Cinque dimensioni pesate alimentano il numero, e il livello dice quanto peso dargli.
I protocolli che toccano un disturbo del sonno (DSPD, sindrome del lavoro a turni, sospetto non-24) portano un timbro di revisione in cima alla pagina. Revisione affidata a medici del sonno specialisti o dottorati in cronobiologia. Nome e qualifica compaiono su ogni protocollo revisionato.